Abdominales
Para
comenzar desmentiremos el falso mito de que los
ejercicios abdominales reducen barriga. Esto no es cierto, pues
si entrenamos los abdominales estos estarán tonificados pero si
están recubiertos por la grasa abdominal, esta seguirá estando a
menos que no acabemos con ella por medio de la dieta o con la
realización de ejercicios aeróbicos intensos. Si combinamos esto
obtendremos una cintura más delgada y unos abdominales bien
definidos.
Muchas
repeticiones de ejercicios abdominales no es del todo efectivo, no es
necesario sobre-entrenarlo.
Lo importante es llevar a cabo ejercicios intensos más que
repeticiones que no nos aportan nada. Es importante que los
ejercicios los realicemos de forma correcta aunque sean escasos, pues
el rendimiento será mayor y los resultados mejor
¿Los
abdominales tienen que doler? Esto no siempre es así, pues muchas
veces ejercitamos los abdominales cuando llevamos a cabo otro tipo de
ejercicios como los pectoral en suelo, tríceps con polea, elevación
de piernas, etc. En estos casos no duelen los abdominales pero los
estamos trabajando de forma continua.
Mucha
gente cree que si usa plásticos en la barriga mientras
entrena se reducirá el abdomen. Esto no es cierto, pues lo único
que perdemos son líquidos que se vuelven a recuperar. Lo mismo
sucede con las cremas reductoras de barriga.
Otro
falso mito es la utilización electro-estimuladores para
desarrollar los abdominales. Es cierto que es un buen complemento
para tonificar los músculos y no perder el tono, pero por sí solos
no son milagrosos. Es importante combinarlos con ejercicio para
lograr resultados sorprendentes. No nos dejemos engañar por la
publicidad y pensemos que un electro-estimulador hará
todo el trabajo.
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